在日常生活中，各种钙片的产品宣传、剂型，琳琅满目，眼花缭乱。老年人，是补钙，还是维生素D？很多人都没搞清楚。其实，钙与维生素D在人体中是相互依存、协同作用的关系，共同维持骨骼健康和多种生理功能。

  促进肠道吸收：维生素D能激活肠道细胞中的钙吸收通道，使钙从食物中高效进入血液。若缺乏维生素D，即使摄入大量钙，吸收率也会显著下降，导致钙无法有效利用。

  调节钙平衡：维生素D可调节肾脏对钙的重吸收，减少钙随尿液排出，维持血钙稳定。当血钙低时，维生素D促进肠道吸钙和骨骼释钙；血钙高时，则抑制吸钙并促进排钙。

  骨骼构建基础：钙是骨骼和牙齿的主要成分，为身体提供支撑和保护。维生素D帮助钙沉积到骨骼中，促进骨骼生长、发育和修复，预防佝偻病、骨质疏松等疾病。

  参与生理功能：钙参与神经传导、肌肉收缩、血液凝固等生理过程。维生素D确保钙的充足供应，维持这些功能的正常运行。

  若长期维生素D不足，即使补钙也无法有效吸收，可能导致血钙降低，引发骨骼钙流失、肌肉痉挛、手足抽搐等问题，增加骨折风险。

  两者需同时补充：补钙时需搭配维生素D，如选择含维生素D的钙剂或同时补充维生素D制剂。

  适量补充：过量补充钙或维生素D可能引发高钙血症、肾结石等风险。

  嘉陵医院老年医学科吕红丽副主任医师提醒，在老年群体中，尤其是当体内维生素D不足时，会导致骨软化、骨转化增加、骨量下降，进而增加骨折的风险。此外，低水平的25-羟基维生素D与骨密度降低有直接关系，因此检测其含量有助于评估骨代谢状况。老年人补钙需遵循医生建议，根据年龄、健康状况、血清25-羟基维生素D水平的检测，双能X线骨密度仪（DXA）通过低剂量X射线快速、无创的测量骨骼矿物质密度，评估骨折风险来确定。总之，钙是“建筑材料”，维生素D是“搬运工”和“指挥官”，二者缺一不可。保持充足维生素D水平，才能让钙发挥*大作用，维护骨骼健康和整体生理功能。