什么是春困？

  每到春季，不少人都会感到精神不振、困倦嗜睡、头昏脑涨、四肢沉重，即便休息充足，依旧提不起精神，这便是人们常说的“春困”。中医理论认为春属木，主升发，与肝相应。春季阳气渐生，若升降失常、湿邪困扰、肝气不舒，便容易出现疲劳乏力、睡眠不佳、食欲减退、情绪不畅等表现。尤其重庆地区气候潮湿，阴雨较多，更易加重身体困重之感。

  想要缓解春困、提振精神，可从以下几方面做好调养：

  一、规律作息，顾护阳气

  春季宜早睡早起，避免熬夜，以助阳气升发。熬夜最易耗伤肝血、加重疲劳，适当午休，更利于恢复精力，使白天精神饱满。

  二、清淡饮食，调养脾胃

  饮食以温和、清淡、易消化为宜，减少油腻、生冷、辛辣刺激食物，以免加重脾胃负担。可适当食用山药、小米、红枣、菠菜、春笋等食材，健脾和胃、扶助正气。

  三、适度运动，疏通气血

  保持充足的睡眠，调整作息时间，经常开窗通风换气，保持室内通风顺畅，以减少二氧化碳，缓解困乏。

  四、调畅情志，舒畅肝气

  春季肝气易郁，情绪波动易引发烦躁、胸闷、失眠等问题。保持心情平和，少生气、多放松，使气机条达，身体自然轻松舒适。

  重庆嘉陵医院中医科温馨提醒：

  养生调理需因人而异，辨证施治，疏肝理气、健脾祛湿、温通阳气，帮助身体顺应时节变化，有效缓解不适，恢复精气神，保持健康舒适状态。如身体不适持续不缓解，请到院就诊，在专业医师指导下科学调养。