每到冬天，很多人一进浴室就舒服，一出浴室就抓狂：皮肤紧绷、发红、脱屑，甚至半夜痒得睡不着——尤其老年人，腿上像“蛇皮”一样起白屑，一挠就掉皮，你以为是“没洗干净”？

  这种冬季高发的瘙痒，医学上叫 “乏脂性湿疹”（又称“冬季湿疹”或“干燥性湿疹”），本质是皮肤屏障受损+天然油脂流失。嘉陵医院皮肤科医生为你解答疑惑并整理了一套正确的冬季洗澡方法。

  皮肤干燥：冬季空气湿度低，皮肤水分流失快，皮脂腺和汗腺分泌减少，皮肤天然保湿能力下降。洗澡时热水会进一步带走皮肤表面油脂，破坏皮脂膜，导致皮肤更易干燥、脱屑，刺激神经末梢引发瘙痒。

  水温过高：水温超过40℃会过度清洁皮肤，破坏皮脂膜和角质层，使皮肤屏障功能减弱，水分更容易流失，从而加重瘙痒。

  过度清洁：频繁洗澡或使用强碱性肥皂、清洁力过强的沐浴露，会去除皮肤表面的油脂和角质，使皮肤失去保护，变得敏感，引发瘙痒。

  保湿不足：洗完澡后未及时涂抹保湿产品，皮肤水分快速蒸发，角质层干燥，也会导致瘙痒加剧。

  皮肤疾病：本身患有湿疹、特应性皮炎、鱼鳞病等皮肤疾病的人，冬季皮肤屏障更脆弱，洗澡不当易诱发或加重症状，出现瘙痒。

  有哪些解决办法？

  控制水温：洗澡水温控制在37-39℃，接近体温，避免过热。

  减少洗澡频率：健康成年人冬季2-3天洗一次澡，运动出汗后可每天洗，但避免每次都用沐浴产品。

  选择温和产品：使用弱酸性、温和的沐浴露，避免含香料、酒精等刺激性成分的产品，湿疹或皮炎发作期可只用清水冲洗。

  避免过度搓澡：用柔软毛巾或手轻轻清洁，避免用力搓擦或使用搓澡巾、磨砂膏，减少对皮肤的损伤。

  及时保湿：洗完澡后3分钟内，用毛巾轻轻拍干身体，立即涂抹保湿霜、身体乳，重点涂抹四肢、腰腹等干燥部位，可选择含神经酰胺、尿素、角鲨烷等成分的产品。

  调整生活习惯：冬季多喝水，保持室内湿度，避免穿紧身化纤衣物，选择纯棉材质衣物，减少对皮肤的刺激。

  何时需要看医生？